ウォームアップの前に、準備ができたら押して進めましょう。
• 正しいフォームで動作すること • 呼吸を止めずに、吐きながら力を入れる • 痛みを感じたら即座に中止する • RPE（主観的運動強度）を意識して調整する • 水分補給を忘れずに行う